Los psicólogos Robert Emmons y Michael McCullough investigaron el impacto emocional de centrarse en aspectos positivos de la vida cotidiana. Para ello, dividieron a los participantes en tres grupos y les pidieron que, una vez por semana, escribieran durante unos minutos. El primer grupo debía anotar cinco cosas por las que se sentían agradecidos, el segundo cinco cosas que les molestaban, y el tercero cinco sucesos ocurridos durante la semana, sin connotación emocional específica.

Los resultados mostraron que las personas del grupo de la gratitud no solo reportaron sentirse más felices, sino que también se mostraron más optimistas acerca del futuro, disfrutaban de una mejor salud física e incluso hacían más ejercicio que los integrantes de los otros dos grupos. Los beneficios emocionales y físicos derivados del simple acto de expresar agradecimiento se mantuvieron en el tiempo.

Este experimento respalda la idea de que la gratitud, cuando se practica de forma habitual, tiene un efecto transformador en el bienestar personal. Reenfocar la atención hacia lo positivo que ya está presente en nuestras vidas puede ser una estrategia sencilla pero poderosa para mejorar la salud mental, la motivación y la calidad de vida.

Nota del autor: Ser positivos, ser esperanzados. Yo, casi diría que es una obligación ética. Porque no entendemos el por qué hemos nacido, ni para qué estamos, ni cuándo acabaremos, en fin, que no entendemos nada. Pero parece agradable vivir, crear, disfrutar de la belleza, valorar los detalles, y asumir deslealtades, sufrimientos y desesperanzas.

La vida hay que vivirla, nos ha sido dada, pero hay que vivirla, o dicho de otra manera, hay que crearla. Y ese toquecito, mínimo, humilde, imperceptible, depende de cada uno. Ese es el toque.

REFERENCIADO:

Emmons, R.A.; Mcullough, M.E. (2003). Counting Blessing Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjetive Well-Being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 377-389.